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21天减肥法 超严格的减脂瘦身方案

2016-03-29 来源:网络 责任编辑:网络专员 点击:


  21天减肥法的基本介绍

  21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果严格按照要求使用,可以很容易地减掉身体多余脂肪。

  21天减肥法的食物选择心得:21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。


  21天减肥法的饮食守则

  1)合理安排三餐。采用21天减肥法减肥,早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入。高纤麦片是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

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