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减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误

2016-03-29 来源:网络 责任编辑:网络专员 点击:

【导读】早餐是一天最重要的一餐,早餐吃得好才会有好心情。所以即使是减肥也不能少了早餐的营养,那么营养减肥早餐有哪些做法呢?接下来就来看看吧。

水果酸奶

橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

土豆

土豆100g,大米50g。将土豆往皮,洗净,切粒,与大米同放进锅中,加净水适量煮熟服食。逐日1碗,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。

无花果

减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误
减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误

将大米50克洗净,放进锅中,加水适量,待粥沸后放进无花果30克即成。喝粥时调进蜂蜜。可以排毒通便,让你拥有平坦小腹。

豆奶+蛋白粉

这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。加进蛋白粉可以让人精力更充沛。

蒸蛋

材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法:

1、蛋打散后加进水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误
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2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

小叮咛:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!

花生牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放进牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

小叮咛:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

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