当前位置:主页>养生专栏>饮食>正文

一周粗粮减肥食谱 一周吃出好身材

2016-03-29 来源:网络 责任编辑:网络专员 点击:

【导读】如今A4腰非常的流行,想要有A4腰首先就要减肥,所以今天小编推荐了一个比较有效的粗粮减肥食谱,希瞅大家能够天天坚持,吃出好身材。

周一:粗粮红薯

材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

做法:将粗粮放进锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放进海带和水煮至沸腾,依次放进红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒进鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

一周粗粮减肥食谱 一周吃出好身材
一周粗粮减肥食谱 一周吃出好身材

周二:燕麦

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:将红枣往核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。

周三:清炒山药

材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量

做法:山药往皮斜切成段,再把段竖切成菱形片,放进水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心也切段。锅中烧开水,下进山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。

一周粗粮减肥食谱 一周吃出好身材
一周粗粮减肥食谱 一周吃出好身材

周四:粗粮腊八粥

材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克

做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放进锅内加水,煮到七分熟加进糯米,再加进红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌进松子、葡萄干及砂糖300克即可。

周五:玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

推荐阅读:

一周快速减肥食谱 专为男士设计

快速减肥食谱 必备减肥食谱一周瘦10斤

健康减肥食谱大全 栗子米粉的做法

21天减肥食谱 不需节食不反弹

滚动播报 |

本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意

Copyright © 2010-2016 飞吧资讯 Fb93 (http://fb93.com) All Rights Reserved.

网站备案信息:( 粤ICP备13002650号-1 )