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春季减肥汤 快速有效的减肥汤食谱

2016-03-31 来源:网络 责任编辑:网络专员 点击:

【导读】春季是一年的开始,所以这个时候我们又有很多的计划要实行,其中减肥就是重要的事情。春季最适合喝汤了,所以接下来就来看看春季减肥汤吧。

柿子纤鸡汤

材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc,盐少许、米酒少许。

怎么做:将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加进锅中,放进电锅炖煮。待电锅跳起后,加进盐以及少许九层塔调味即可,美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦

春季减肥汤 快速有效的减肥汤食谱
春季减肥汤 快速有效的减肥汤食谱

瘦身贴士:这道料理的膳食纤维很高喔,不溶性膳食纤维高达37。75g呢,水溶性膳食纤维也有12.65g喔!而且柿子营养相当丰富,尤其是富含β胡萝卜素维生素A,C以及钾,磷,铁等矿物质。

一品芋头汤

材料:芋头半斤,干贝2粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅(发好)2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

怎么做:芋头切粗块进油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁进滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝,蒜头往皮备用。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好进蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身贴士:芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多,薯类中又以芋头最高。而人体如能摄取大量的钾,有助钠排出体外,利于血压的下降,对于水肿型肥胖尤其有效。

春季减肥汤 快速有效的减肥汤食谱
春季减肥汤 快速有效的减肥汤食谱

高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

怎么做:首先,汤锅内倒进净水,待水开后,把所有蔬菜都放进锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

瘦身贴士:这是一款很不错的减肥汤。实在,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进往后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。

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